睡觉前是可以喝牛奶的，睡觉前喝牛奶，可以帮助提升睡眠质量，尤其是有失眠症状的人群，有一定的缓解效果。一般在喝牛奶之后，不建议立即平躺睡觉，很有可能会导致身体出现消化不良症状，可以在喝牛奶后，适当的下床活动，将牛奶消化。牛奶中含有丰富的蛋白质，需要身体运动将其消化，这样对身体才不会出现其他的影响。另外睡觉前喝牛奶还可以降低体内的胆固醇，也有美容养颜的作用。