孕妇在怀孕期间要多吃鱼、虾、蛋类、精瘦肉、豆制品，有利于为人体补充优质蛋白，增强孕妇的体质，促进宝宝发育。还可以适当食用海参、海蜇、海带、紫菜等海产品，锌元素含量比较丰富，有利于促进宝宝大脑发育。怀孕中晚期，还要多喝牛奶，有利于补充钙元素，促进宝宝骨骼发育。此外，孕妇还要多吃草莓、葡萄、西瓜、火龙果、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、芹菜、苦瓜、菠菜等水果蔬菜，有利于为人体补充各种维生素，提高免疫力。