促进新陈代谢主要通过饮食以及运动来实现，平时饮食上应以高维生素以及高纤维素食物为主，多吃西蓝花、青菜、白菜、娃娃菜、韭菜、芹菜、花菜、苹果、番石榴、火龙果、猕猴桃、香蕉、菠萝、草莓以及樱桃等食物，减少高脂肪以及高胆固醇食物的摄入。每天坚持进行跳绳、跑步、游泳、打篮球以及踢足球等运动，运动的时候可以加快全身的血液循环，从而起到加快新陈代谢的作用。