如果想要排出体内的湿气，平时在饮食上可以多吃清热祛湿的食物，如冬瓜、薏米、绿豆、苦瓜、莲子。也可以多饮用健脾祛湿的茶饮，如金银花、菊花茶、茯苓茶。对于体内湿气比较严重的人群，还可以在医生的指导下，服用去湿气的中药汤剂进行调理。此外还可以通过针灸、拔罐的方式，也能够去除体内的湿气。平时还可以多进行体育的锻炼，如跑步、快走，促进新陈代谢，帮助湿气排出。