如果不对患处进行治疗，脚背扭伤肿胀是很难自愈的。建议患者在刚扭伤的四十八小时之内，对患处进行冰敷镇静，减轻肿胀的程度。在扭伤的两天左右，可以对患处进行热敷，促进患处的血液循环。必要时可以使用一些消肿化瘀的药物。在扭伤期间，患者要注意尽量避免使用患足，以免加重病情。也要避免食用辛辣刺激的食物。平时休息的时候，可以适当的抬高患足，加快血液循环。