便秘的人群可以围着肚脐进行顺时针的画圈腹部按摩，画圈的体积可以逐渐的增大，覆盖到整个腹部。通过按摩可以促进肠道的蠕动，有利于缓解便秘不适的症状。每次按摩时手法不宜过重，按摩时间一般在10-15分钟左右。平时还可以适当的进行运动锻炼，也可以缓解便秘不适的症状。其次需要多吃富含纤维素的食物，多饮水，可以增加粪便的体积，刺激肠道，有利于排便。
2026年02月12日
便秘的人群可以围着肚脐进行顺时针的画圈腹部按摩，画圈的体积可以逐渐的增大，覆盖到整个腹部。通过按摩可以促进肠道的蠕动，有利于缓解便秘不适的症状。每次按摩时手法不宜过重，按摩时间一般在10-15分钟左右。平时还可以适当的进行运动锻炼，也可以缓解便秘不适的症状。其次需要多吃富含纤维素的食物，多饮水，可以增加粪便的体积，刺激肠道，有利于排便。
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