乌黑亮丽的头发也可以为你的形象加分，但是现在不少人存在脱发、头发稀少现象，导致头发稀少的原因有很多，吸烟、烟酒、饮食不当、压力大都会导致脱发，关于生发偏方，网上流传着很多说法，其实这其中有很多是没有依据的。想要生发，首先你要知道头发生长需要什么营养元素，只有补充够这些元素，才能让头发快速的长起来。

1、蛋白质

头发生长必不可少的就是蛋白质，蛋白质在被肠胃消化吸收后，会形成各种氨基酸，然后进入到血液，被发根吸收后，现合成角蛋白质，再经过角质化之后，就形成了头发。

所以，补充蛋白质是养发护发的基础，充足的蛋白质可以改善脱发问题。而且缺乏蛋白质还会让头发变得干枯分叉，缺乏光泽。

富含蛋白质的食物：

在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的；在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，非常容易被吸收。

2、胶质

科学实验证明，含胶质丰富的食物对保护头发有很好的作用，还有助于预防脱发，还能增加头发的韧度，让头发看起来更有弹性。另外，富含胶质的食物可以让女孩子的皮肤变得嫩滑有光泽。

什么东西富含胶质：

一般那些吃起来黏黏滑滑的东西都富含胶质，像海蜇、海带、木耳、银耳、猪肉皮，还有鱼鳞、猪蹄、鸡翅、鱼皮等。

3、维生素E

维生素E也是我们发质需要的营养元素之一，有助于头发内部的血液循环，帮助发生长，滋养头发提升发质，防止头发干燥和发脆。

补充维生素E吃什么：

植物油就是维生素E最好的食物来源，比如胡麻油、玉米油、花生油等；另外几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E，水果和其他非绿叶蔬菜中，维生素E的含量则很少。

4、碘

我们很羡慕那些头发顺滑有光泽的人，而看看自己的头发，暗淡无光、干枯毛躁，这里面的区别在哪里呢？是因为身体里面缺少一种物质叫做碘。头发的光泽源于体内甲状腺素发挥作用，而碘是合成甲状腺素的必需物质。常吃一些富含碘的食物有助于滋养头发。

什么东西含碘丰富：

一般来说，含碘丰富的物质是海产品，像干裙带菜、紫菜、海带、海参、虾皮、海蜇、龙虾。有些水果含碘丰富，葡萄、橘子、菠萝、香蕉。

5、铁

铁缺乏是女性脱发的最常见主因，头发生长需要大量的铁，因为铁是头发中黑色素合成的重要物质。我们要明白，当人体缺铁的时候，优先得到供应的是要害器官和组织，而不是你的头发。

想要生发可以试试下面的偏方。

1、黑枣煎汤

取6枚黑枣或者红枣，3克鸡内金，二者加水煎汤，喝汤吃枣。

2、黑芝麻面粉糊

取等量的黑芝麻喝面粉，分开炒熟，将炒熟的黑芝麻研末，然后每次取等量的面粉和黑芝麻，混合后加开水调成糊，每天吃一次，也可以加点红糖来调味。

3、小尖椒泡酒

取20克的小尖椒，切细，取50毫升烧酒，二者放入瓶子浸泡10天，然后每天用药酒汁涂抹脱发的地方，每天数次可以生发。

4、黑豆蒲公英糖

黑豆500克，蒲公英150克，二者加水煮熟，然后减掉蒲公英，再加入200克的冰糖收干，每天吃100克。

5、生姜

很多人都听过生姜生发的功效，脱发者可以将生姜切片，然后反复擦拭斑秃的地方，能刺激毛发生长，每天坚持2次，一小段时间就可以看到效果。

6、生姜治落发法

将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。

7、首乌熟地

山萸肉、熟地、何首乌和枸杞子，一起加水煮汁，然后再加入黑豆和核桃，将核桃煮烂，再烘干，每天服用两次，每次服用6克。

8、啤酒

如果只是当纯的想要生发、让头发长的快一些，可以用啤酒涂搽头发，这样既能让头发长的快些，还能保护头发。