腹部有赘肉可以通过运动来消耗脂肪。平时可以通过跑步、跳绳、游泳等运动，还可以经常做平板支撑、俯卧撑、卷腹等动作，增加热量的消耗，以达到减少腰围的目的。另外，平时饮食也是十分重要的，要保持饮食的清淡，不要吃高热量、高脂肪、高糖的食物，防止腹部赘肉更明显；平时可以多吃些富含维生素和膳食纤维的食物，这些食物可以增加饱腹感，对减肥有一定的帮助。
2026年02月11日
腹部有赘肉可以通过运动来消耗脂肪。平时可以通过跑步、跳绳、游泳等运动，还可以经常做平板支撑、俯卧撑、卷腹等动作，增加热量的消耗，以达到减少腰围的目的。另外，平时饮食也是十分重要的，要保持饮食的清淡，不要吃高热量、高脂肪、高糖的食物，防止腹部赘肉更明显；平时可以多吃些富含维生素和膳食纤维的食物，这些食物可以增加饱腹感，对减肥有一定的帮助。
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