颈椎病的治疗方法：第一、热敷，疼痛的部位进行热敷，能够促进局部的血液循环，缓解疼痛的症状。第二、按摩、推拿、理疗等方法，能够放松颈背部的肌肉，缓解颈椎周围的紧张感，起到活血化瘀的作用。第三、避免长时间的低头和保持直立的姿势，需要适当的活动身体，能够缓解症状。颈椎病锻炼方法：第一、经常做颈椎的伸展运动，可以增加颈椎的稳定性，缓解颈部的不适感。第二、耸肩运动。三、左右转动脖颈运动。