例假吃冰淇淋，如果平时体质不错，并且平时没有痛经的症状，一般影响不大，可以不用进行补救，但是如果体质偏寒，且有宫寒，平时来月经会痛经，则需要及时冲泡红糖水喝，如果痛经的症状较严重，可以吃些温经散寒以及暖宫止痛的药物来缓解症状。建议月经即将到来以及在月经期，尽量不要吃生冷的食物，可加强营养，注意休息，不要过于劳累。注意个人卫生，勤换卫生用品。