宝宝的饮食是一家人都很在意的事，因为宝宝还小，身体各项机能都没有发育完全，所以在饮食上需要更加注意，但是很多宝贝都会有挑食现象，不爱吃，今天小编就给大家介绍几款秋季宝宝爱吃又营养的食谱。
一、百合绿豆粥
材料：百合20g、绿豆30g、粳米50g、糖适量
做法：
1、将绿豆泡好后放入锅中干炒5-6分钟；
2、坐锅点火倒入水，放入绿豆和百合，煮15分钟。再放入粳米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适；
3、出锅后倒入碗中，加入冰糖即可。
推荐理由：百合绿豆粥，清热润肺，健脾和胃。能有效的缓解宝宝因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的状况。
二、松仁玉米
材料：松仁50克、玉米粒50克
做法：
1、锅中倒入适量油，油热后倒入玉米粒翻炒；
2、翻炒几下后，加入松仁，一起翻炒均匀；
3、可加少许牛奶熬煮一会儿，增加一些奶香（如果有胡萝卜丁和豌豆也可加入其中）。
推荐理由：松仁玉米含有丰富的卵磷脂和维生素E，具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。
三、双米银耳粥
材料：大米、小米、水发银耳各20克
做法：
1、大米和小米淘洗干净，水发银耳择洗干净，撕成小朵；
2、锅内放水，加入大米和小米，大火煮沸后，放入银耳，转中火慢煮约15分钟，至银耳稀烂即可。
推荐理由：大米是人体B族维生素的主要来源;小米保存了许多的维生素和无机盐;银耳富含粗纤维，还含有蛋白质、维生素和葡萄糖等。由这三种原料煮成的粥，营养十分丰富。双米银耳粥，可以有效预防秋燥。
四、银莲百合羹
材料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量
做法：
1、银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中，加适量清水煮到莲子肉烂；
2、加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。
推荐理由：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食；口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。
五、米汤胡萝卜泥
材料：大米汤适量、胡萝卜半根
做法：
1、胡萝卜切块儿、煮熟，用大勺子碾压成泥；
2、加入适量大米汤划开即可。
推荐理由：胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A，是饮食中维生素 A 的重要来源之一。
六、鱼泥豆腐羹
材料：鱼肉100g、嫩豆腐100g、盐、姜、淀粉、香油、葱花
做法：
1、将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥；
2、将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
推荐理由：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强抵抗力，促进生长发育。
七、沙参玉竹瘦肉汤
材料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪瘦肉100克
做法：
1、沙参、玉竹、蜜枣、猪瘦肉洗干净，同放入沙锅中；
2、加适量清水慢火煲1-2小时，便可饮用。
推荐理由：养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结的小儿，或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者，常饮此汤，疗效显著。一般小儿秋季饮用，润燥生津。
八、猪血豆腐青菜汤
材料：猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐
做法：
1、猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎；
2、水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血；
3、煮3分钟，加调料即可。
推荐理由：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷，是儿童的补钙食品。
九、雪梨南杏润肺汤
材料：雪梨2个、南杏仁12克、北杏仁6克、蜜枣4个、猪肺约200克
做法：
1、雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮，去尖；
2、猪肺洗净切小块，用少许食油在铁镬中炒透，加入适量开水，与蜜枣同放入沙锅中，煲1-2小时，便可食用。
推荐理由：此汤清肺热，润肺燥，止咳化痰。适合口燥咽干，肺燥干咳，大便秘结者饮用。一般小儿饮用，对预防咽喉炎有一定疗效。
十、鲜虾蔬菜粥
材料：西蓝花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量
做法：
1、西蓝花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净；
2、胡萝卜洗净，切薄片，鲜虾去头，去壳，去虾线；
3、西蓝花、胡萝卜放入锅中焯熟至软；鲜虾在锅中煸炒片刻。
4、大米适量，加三倍水，煮至黏稠，放入西蓝花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。
推荐理由：鲜虾营养丰富，富含丰富的微量元素，与蛋白质、西蓝花、胡萝卜搭配使营养更均衡，增强宝宝的免疫力。
十一、西红柿鱼泥
材料：鱼肉50克、西红柿半个
做法：
1、将鱼去皮、去刺，放入盘内上锅蒸熟，将熟鱼肉捣烂；
2、西红柿用开水烫一下，剥去皮，捣成碎末；
3、将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。
推荐理由：
1、鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，进入宝宝体内，几乎可以全部被吸收，所以鱼肉是优质的蛋白质来源，非常适合宝宝食用。
2、宝宝吃鱼顺序：河鱼—海鱼—贝壳类（虾、蟹等）。
十二、苹果蜜枣瘦肉汤
材料：苹果1-2个、瘦肉100克、蜜枣4枚
做法：
1、苹果去皮、去心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅内；
2、加适量清水，煲1小时，便可食用。
推荐理由：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。适用于秋天气候干燥，干咳无痰，皮肤干燥；一般小儿秋季常食，润燥生津。
