您平时可以多喝水，促进身体的新陈代谢，使上火的症状慢慢的消失。您在饮食上可以适当的吃绿豆、百合、莴笋、茄子、丝瓜等食物，这些食物具有降火的功效。您也可以多吃其他种类的水果蔬菜，补充维生素、矿物质等营养物质满足身体的需求。您不可以吃辛辣、油腻的食物，也不可以暴饮暴食，以免导致胃肠道负担加重，导致上火进一步加重。您还需保持口腔的清洁，以免导致细菌感染。