近期脚跟疼痛可以局部热敷缓解疼痛。平时要多注意休息，不要过度行走，选择合适的鞋子，减少摩擦可以缓解疼痛。可以外用药膏治疗，贴于疼痛部位，起到活血化瘀消肿止痛的作用。疼痛时还可以通过注意力的方法转移疼痛，比如听音乐、下棋、和朋友聊天等。疼痛较为厉害时，用以上办法不可行时，及时去医院就诊。平时注意保护疼痛部位的皮肤，以避免皮肤受损，加重疼痛感。