一般节食减肥想要不反弹，可以同时做一些有氧运动，如游泳、慢跑、骑行等。因为一定的运动可以促进人体脂肪的消耗，降低体内脂肪，从而达到减肥效果。但是，我们通常建议减肥人群吃一些低热量食物，因为在运动过程中会消耗体内能量，如果不进食，容易造成低血糖，出现头晕等表现，从而导致此类人群继续饮食，然后出现所谓的“反弹”。所以吃一些低热量食物增强饱腹感，同时提供体内所需营养，从而帮助我们健康减肥。