患者的腰椎不好，平时是应该多做些腰背部肌肉的锻炼运动的，例如慢跑、游泳等，可以改善腰肌劳损的现象，锻炼腰部肌肉的力量。其次患者还可以进行平板支撑或者是踢腿等动作，也能锻炼腰部的肌肉。患者平时还要有正确的睡姿以及坐姿，避免一个姿势过久，会引起腰部肌肉出现劳损的情况。另外患者要注意腰部的保暖，不要受凉刺激，平时多进食含有钙元素的食物。