目前人们茶余饭后讨论比较多的问题往往会有减肥，因为现在的社会是以瘦为美，很多爱美的人们总是为了达到瘦身的效果而想尽各种办法来减轻。其中不乏有很多人们听信网络上的各种快速减肥法而去模仿，最终导致自己的身体健康出现了不好的情况。那么人们采取的过午不食的减肥法对身体会有什么坏处呢？如何采取有效的减肥方式？

第一，减肥方法很多，但是正确的减肥方式无非就是注意两点，饮食和运动。过午不食这种减肥饭是通过节食来起到减肥的功效，确实会效果，但是长期这样的话会导致肠胃出现问题，有胃部是没有东西的但是胃酸依旧在分泌，容易导致出现胃部不适等状况，另外不吃东西的话只会导致身体所需能量不够，影响到自己的正常生活状况。

第二，人们想要减肥的话，要注意好自己的饮食，平时吃很多食物的人们要减少食量，而且对于一些高脂肪的食物要少吃，吃太多之后容易导致体内的脂肪不断沉积，而且可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，其中含有的维生素对身体健康有好处，还具有较多的纤维素可帮助人们起到减肥的功效。

第三，想要减肥的话要做到管住嘴迈开腿，运动是减肥必不可少的一项措施，而且减肥的话是做有氧运动，比方说跑步，游泳，骑行等都是可以有效的燃烧身体多余的脂肪的，当然了运动之后人们需要补充能量，千万不要过度运动而导致身体不适。

减肥的话没有捷径，靠吃药或者是其他的减肥产品都是对身体健康不利的，所以说人们应该要注意好饮食和运动才行，每个人体质不同减肥效果也会各不相同，但是只要能够坚持的话终会有一天达到想要的身材。