女性坐月子期间，可以多食用含铁高的食物，能够预防贫血发生，比如鱼类、猪肉、动物内脏、海带、黄豆、菠菜以及油菜等，当然还有番茄、橘子、红枣、紫菜等食物；其次也需要每天喝一杯牛奶，补充体内蛋白质和钙元素。当然还可以多食用猪蹄汤、面条、小米粥、鲫鱼汤，都适合坐月子的女性食用。另外还可以多食用各种蔬菜和水果，可以帮助乳汁分泌，也有利于产后女性的身体恢复。