一般在长个子的时候，对钙离子以及蛋白质的需求非常的大，因此可以进行补充蛋白质和钙剂。多食用一些含有蛋白质和氨基酸的食物，比如海藻、牛肉、猪腿肉、蛋、牛奶、鸡肉、肝脏、豆类、鱼、虾等食物，还需要吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充维生素和矿物质，这些物质都能促进孩子的生长发育。并且，在平时一定要注意规律饮食，尤其是早餐一定要吃，避免吃糖果、巧克力、花生等。另外，平时还可以通过打篮球、跳绳、跳高等运动，来帮助长高。