颈椎病锻炼需要遵循量力而行以及循序渐进的原则，平时可以端正坐姿，将双手交叉后放在后脑勺的位置，并将头向后挺，两手使劲往前压。其次，也可以将头向左转停留三秒左右，随后慢慢向左转，来回重复动作。如果出现颈部不适的症状，则需要停止运动，在平时需要多注意休息，不要长时间保持一个姿势，同时注意颈椎部位保暖，不要使其着凉，避免出现病情加重的现象。
2026年02月11日
颈椎病锻炼需要遵循量力而行以及循序渐进的原则，平时可以端正坐姿，将双手交叉后放在后脑勺的位置，并将头向后挺，两手使劲往前压。其次，也可以将头向左转停留三秒左右，随后慢慢向左转，来回重复动作。如果出现颈部不适的症状，则需要停止运动，在平时需要多注意休息，不要长时间保持一个姿势，同时注意颈椎部位保暖，不要使其着凉，避免出现病情加重的现象。
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