孕期缺铁应多吃富含铁元素的食物，比如动物肝脏、猪血、鸭血、红枣、菠菜、桂圆、蛋黄、牛肉、樱桃、桑葚、黑木耳、蘑菇、芝麻酱、鱼肉、葡萄等。患者还可以多吃橙子、橘子等富含维生素的食物促进铁质的吸收。孕妇平时应避免饮用浓茶，因为其中含有大量的鞣酸，会抑制铁元素的吸收，容易进一步加重症状。如果孕妇缺铁症状严重，会影响胎儿的生长发育，因此孕妇需要定期产检，必要时服用铁剂，纠正缺铁性贫血。