长期性失眠有很多的危害，比如：1.免疫力下降。2.精神萎靡。3.面部痤疮。4.内分泌失调。5.神经衰弱。6.脱发。7.加速皮肤衰老。8.影响机体新陈代谢。9.增加高血压、脑血栓、脑动脉硬化等疾病发病率。10.记忆力下降。因此在出现失眠现象时，一定要尽早调整自己的生活作息，每日睡觉前饮用一杯热牛奶，促进睡眠，或者是在睡觉前用热水泡脚，促进全身肌肉放松，改善失眠症状。严重失眠的患者还需口服镇静催眠类药物治疗。