民间有这样的说法：热水洗脚，吃人参，有钱人吃补药，穷人洗脚。 这句话有科学道理，现代科学研究已经证明，人的双脚存在与各脏腑器官对应的反射区域，洗脚时刺激这些反射区域，可以促进人体血液循环，调整内分泌系统，增强人体器官的功能不管穷人有钱，洗脚都是很好的保健方法。 但是，泡脚有益于健康的前提是正确加入泡沫，包括水温、时间长度等都有最佳水平。

浸泡脚的最佳时间

有些人喜欢从水变热到水变凉，有些人继续加热水长时间泡，这其实是错误的做法。 洗脚的时间最好是30~45分钟。 每天或每隔一天泡一次就好了。 对老年人来说，洗脚的时间必须更短。 因为老年人泡得很久，容易引起出汗和慌张等症状。 所以，老人最好每天睡觉前洗脚20分钟。

最适合泡脚的水温

脚的水温一般最好维持在38~43，以免过热和过冷。 如果有条件的话，把脚放在38左右的水里，然后把洗澡水慢慢加热到42左右就可以保持水温了。 足浴时脚踝需要浸水，经常搓。 但是，糖尿病患者必须注意，由于皮肤对外界的刺激不敏感，所以温度高的水容易烫伤。

最佳踏入时间段

最佳的加足时间是晚上9点左右。 选择这个时间段是因为肾经血气弱的时候，洗脚身体的热量增加的话，体内的血管就会扩张，有助于活血，促进体内的血液循环。 另外，白天紧张一天的神经和疲劳的肾脏，通过浸泡脚可以完全放松，充分调节，达到最好的养肾效果，这样人也能感到舒适。 要泡脚，不要厌倦、饿了、吃饭，不要在饭后30分钟内影响胃的血液供应。