出门遛弯儿的时候，经常会看到一些不到一岁的孩子手里攥着各种零食，吃得津津有味。

跟孩子妈交流，妈妈也表示很无奈，虽然觉得吃零食不好，但孩子已经养成了嗜吃零食的习惯，吃起来就打不住，为此也感到头疼不已。要不要给孩子吃零食？

对于零食，不能一刀切，认为零食一点都不能吃或是没有零食万万不可都是武断的。

适当补充：通常对于具备一定咀嚼能力，且喜欢动个不停的孩子来说，每天的体能消耗巨大，在适当的时候给孩子一些零食补充能量，也是非常有必要的，无须跟零食绝缘。

增添乐趣：没有零食的童年是不完整的。想想我们自己小时候，在那个物质匮乏的年代，能够偶尔吃到一次零食是多么令人开心的事情。所以不主张视零食如猛虎。人生苦短，快乐必须有。

选择健康零食：虽然肯定了零食存在的价值，但是有一点是必须坚持的，那就是必须选择健康的零食。朋友圈传的「五岁小孩患上肝癌，全因吃了这些毒零食」之类的新闻，当然是添油加醋的谣传，但是垃圾零食对孩子身体健康的影响却是显而易见的。

不可贪多：纵使是相对健康的零食，亦不能贪多。小孩的胃容量本来就小，吃过多的零食会影响孩子正餐的进食量，得不偿失，长此以往，还容易导致营养不良。因此，必须控制零食摄入量，坚持适时适量原则。

那么，在肯定零食存在的意义后，该如何给孩子建立起一个良好的零食进食法则呢？同时对已经迷恋零食的孩子，又该如何帮助他们改掉这个习惯呢？管理零食，我有妙招

1. 减少零食的曝光率

如果孩子还小，还没到吃零食的年纪，那么这是树立良好习惯最好的时候；如果孩子已经跟零食密不可分，那么减少零食在家里露面的机会也是非常必要的。

父母家人也要以身作则，零食能少吃就少吃。你怎么能要求孩子不吃，自己却在一边吃得津津有味呢？

2. 制定规则，合理引导

跟孩子「约法三章」，让孩子吃零食更合理。教大家两个好办法。

办法一：

每次出门前跟孩子一起把要买的东西列出一个清单，把孩子想要买的东西也加进去，但是约定好只能写一至两样，同时约定到了超市只买清单上的物品，其余一律不买。

到了超市之后让孩子帮忙寻找东西，这样既发挥了孩子的主人翁精神，同时也让孩子知道说出去的话是需要遵守的。

办法二：

跟孩子做好约定，比如每天上下午只能各吃一个零食，或者每天几点的时候是零食时间，到了这个点才能吃零食。

到了吃零食的时候就允许孩子自己挑选一样。让孩子自己成为零食的主人。

方法有很多，需要父母根据自家孩子的具体情况来进行安排。但是不管何种方式，都不可能一蹴而就，必定需要很多次的坚持，或许这个办法不奏效需要换其他招。但是「坏习惯养成容易戒除难」，父母一定要有耐心，给自己也给孩子改变的时间。

长久的坚持一定会有让你满意的结果的。

3. 养成良好的进餐习惯

这是非常重要的一点。很多孩子打一开始就没能养成良好的吃饭习惯，想吃就吃一点，不想吃就不吃，等饿了就找各种零食吃。

如果你家孩子刚好属于这款，那么改善孩子的进餐习惯就是当务之急。根据孩子年龄的大小制定合理的进餐时间表。到什么时候就得吃饭，不吃也没有零食可以充饥，让孩子知道只有好好吃饭才是正道。

4. 改变观念，统一战线

中国大部分家庭是 4 + 2 + 1 的带娃模式，孩子大多数时候是由老人看管的。而老人由于生活的年代与生活经历的关系，常常会觉得给孩子买零食才是爱孩子，觉得自家孩子没别家小孩吃的零食多就是可怜，所以总会满足孩子各种买买买的要求。

遇到这种情况，父母不能硬碰硬，老人大多比较相信权威，可以尝试曲线救国的方法。

父母平时看到什么新闻讲哪家的孩子吃零食吃出什么病来了就可以讲给老人听；

或者假装夫妻俩讨论这个新闻让一旁的老人也听到；

再或者如果孩子生病去医院了，可借由医生说，孩子吃太多零食对身体不好。

老人都是爱孩子的，听到这些「权威」的意见多少都会有所改观。只有老人和父母统一了战线，才能事半功倍。

5. 以分享的名义「蚕食」孩子的零食

这招有点损，但一举两得。

给孩子零食吃的时候，和他说妈妈也想吃，或者其他人也想吃，趁机吃掉很大一部分，或者通过分享最后只留下一点点给他。孩子依然会拿着剩下的那一点点吃得津津有味，全然不觉得有何不妥。

我家小孩因为打小就是这么被「忽悠」过来的，所以并不觉得是「抢」了她的东西，相反她会觉得这样的「分享」再自然不过，而非事事都要据为己有。

这招既能让她少吃零食，又能让她学会分享，可谓一举两得。

6. 学会看零食成分表

这实在是一件既简单又很容易被忽略的事。

前面已经说过，零食是不必完全杜绝的，但是在选择零食的时候需要多留意下包装上的成分表。目前市面上很多的零食并不是按婴幼儿食品的生产标准进行生产的，因此尽量给孩子选择用料简单、少加工、少添加的食品，避免油炸、高盐、高糖的零食。

7. 自己动手，让零食无用武之地

我一直觉得，一个家最温暖也最具有人间烟火味的地方在厨房。十指拨弄阳春水，洗手为君做羹汤。亲手做一些点心填满孩子小小的胃，也是人间一件温暖之事。

点心的种类有很多，饼干、蛋挞、小包子、小花卷都可以。孩子爱吃，妈妈也放心。

8. 主动奖励

不能一味地满足孩子的无理要求，同时也不能一味地跟孩子对着干。当孩子渐入佳境，一步步进入父母制定的良性规则范围时，适时主动地拿出零食给孩子以鼓励，也是很有必要的。

让孩子知道，爸爸妈妈不是在一味剥夺孩子的快乐，这也会让孩子在今后的日子里更加信任与配合。

除了让孩子更加配合，个人也是赞成不时地主动给孩子提供小零食的。还是那句话，少吃点不伤身，但是能带给孩子的快乐却远远不止于此。

我还清楚地记得，我第一次给孩子吃棒棒糖时，她那笑开花的小脸，孩子的开心总是父母最大的感动。孩子成长的过程中，规则必须有，但也不能因此湮没了父母与孩子之间那份最原始的、没道理可讲的爱。

写在最后：爱吃零食是孩子的天性，帮助孩子建立起良好的规则与秩序，考验的却是父母的智慧与心胸。