经常骑自行车可以有效的锻炼人体的下肢肌肉，促进全身的血液循环，强化全身的微血管组织，预防动脉粥样硬化和高血压。而且经常骑自行车还可以有效的加快人体的新陈代谢，帮助消耗掉人体多余的脂肪和热量，起到减肥的功效。骑自行车时也可以提供大脑组织的供氧量，缓解疲劳释放压力，增强人体的记忆力和反应速度。适当的运动有益身体健康，但是不宜长时间骑行，以免造成脊椎及腰椎的损伤。