要想快速的入睡，患者需要调整自己的心态，不要过于焦虑、压抑，会影响入睡，睡前不要思虑过多，患者在睡前也不要饮用具有兴奋神经的饮品或者是服用药物，例如咖啡、酒精或者是浓茶等，可以适当喝杯热牛奶，其中含有色氨酸，能够有效的提高睡眠质量。另外患者也可以服用安眠的药物调理，例如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，白天要多做有氧运动，增加身体的疲惫感。
2026年02月11日
要想快速的入睡，患者需要调整自己的心态，不要过于焦虑、压抑，会影响入睡，睡前不要思虑过多，患者在睡前也不要饮用具有兴奋神经的饮品或者是服用药物，例如咖啡、酒精或者是浓茶等，可以适当喝杯热牛奶，其中含有色氨酸，能够有效的提高睡眠质量。另外患者也可以服用安眠的药物调理，例如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，白天要多做有氧运动，增加身体的疲惫感。
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