可对颈肩部区域的肌肉进行按摩，包括三角肌、肩胛提肌、斜方肌和颈项部双侧的肌肉等，能够有效的促进局部血液循环，使肌肉得到放松，缓解机体疲劳以及减轻肩部疼痛；也可以针对穴位进行按摩，常见的是肩髃穴、秉风穴、肩井穴以及上俞穴等，有利于通经活络。平时在按摩肩膀的时候要控制好力度，避免用力过猛导致局部组织发生损伤；另外，可通过对肩膀进行热敷放松肌肉，缓解肩部的不适感。
2025年12月07日
可对颈肩部区域的肌肉进行按摩，包括三角肌、肩胛提肌、斜方肌和颈项部双侧的肌肉等，能够有效的促进局部血液循环，使肌肉得到放松，缓解机体疲劳以及减轻肩部疼痛；也可以针对穴位进行按摩，常见的是肩髃穴、秉风穴、肩井穴以及上俞穴等，有利于通经活络。平时在按摩肩膀的时候要控制好力度，避免用力过猛导致局部组织发生损伤；另外，可通过对肩膀进行热敷放松肌肉，缓解肩部的不适感。
