怀孕三个月这段时间应该注意饮食均衡多吃含蛋白、叶酸、维生素A、钙的食物。要保证孕妇蛋白质摄入量，植物蛋白和动物蛋白都可以，豆制和蘑菇可以多吃一些。含有叶酸的食物，如菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、牛肉、动物肝等。维生素A主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类等可与脂类、酸性食物一起烹饪，有利于维生素A的吸收。奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源，要注意食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。