躺在床上可以选择将双手背于脑后，做双腿蹬车的动作，来帮助腰部和腿部脂肪的消耗，还可以侧身躺在床上，将一侧腿向上抬高，反复动作重复30组为宜，需要交叉进行，可以通过此类运动来达到瘦肚子的效果。另外，还可以通过腹部顺时针按摩，帮助肠道蠕动，排出宿便，也能起到一定的减肥效果。除此之外，瘦身人士还需要严格控制食物的热量，少吃辛辣刺激和油腻的食物，保持充足的饮水量。