急性腰扭伤一般卧床休息一个星期，同时还应入院进行腰部彩超检查以及CT检查来排除腰部骨折的可能性。如果扭伤的同时损伤了腰部韧带，则可能需要休息四个星期左右的时间，具体休息的时间还应根据病重程度来进行判断。腰部扭伤之后应及时使用冰袋进行局部冰敷，降低皮下出血的程度。等到肿胀控制之后，可以用热水袋进行局部热敷，通过加快腰部血液循环的速度来加快消肿。