女性首先要多喝些白开水，并调整饮食，建议吃些富含纤维素的食物，例如花椰菜、西红柿、猕猴桃、哈密瓜、西蓝花、芹菜、山药粥、火龙果、香蕉等。在用餐后，女性也可以通过轻揉腹部的方式，来促进胃肠道蠕动，促进缓解便秘症状，同时女性也要养成良好的排便习惯，在排便时要注意减少外界刺激，如果通以上方式不能缓解便秘症状，也可外用开塞露，或遵医嘱服用泻药缓解。