对于白发较多的人群，日常应该加强营养摄入，可以选择吃莲子、绿豆、苦菊、苦瓜等食物，能够起到补肾的效果。其次还可以多吃含有黑色素的食物，例如黑芝麻、黑豆以及木耳等。最后需要加强营养摄入，保证营养均衡，多吃富含高蛋白和维生素的食物，例如奶类、蛋类、瘦肉以及新鲜的蔬果。除了饮食注意外，还需要保证规律的作息，避免过度劳累，按时休息，养成良好的生活习惯。保持良好的心情，合理释放不良情绪。