如果发生脚扭伤软组织损伤，首先要制动，避免加重脚踝软组织损伤的情况。其次，可以用冰袋冷敷，促进软组织血管收缩，缓解局部肿胀、疼痛等不适的症状。在脚踝扭伤二十四到四十八小时后，可以用热毛巾或热水袋热敷，也可以涂抹红花油，促进局部血液循环，帮助消除局部肿胀的情况。在脚软组织损伤期间要注意休息，避免过度劳累。晚上睡觉的时候可以用枕头将扭伤的脚抬高，促进血液回流。