在饭前和饭后都是可以进行运动的，对身体都有一定的好处。在吃饭之前进行运动，可以帮助消耗脂肪，运动之后再吃饭，可以迅速增大细胞，有强壮体格的功效，有助于对身体各部分能量的补充；如果是在饭后进行运动，可以降低身体内的血糖，帮助胃肠道功能的消化，减少消化不良症状的出现，同时也可以减少脂肪的吸收，帮助减轻肥胖。但是要注意等饭后半个小时或一个小时之后再进行运动，不要选择太剧烈的运动，否则可能会引起胃肠道的不适。