牛奶是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D的重要来源。喝牛奶的好处有以下几点：第一点，因为牛奶中丰富的钙质和磷质，可以预防骨质疏松，减少腰膝酸软和腰腿疼痛的发生。尤其对于正在生长发育期的儿童和容易缺钙的中老年人。第二点，能够为机体补充优质蛋白质，提高肌肉力量和增强免疫力。需要注意两点，对乳制品过敏的人群应避免食用，脾胃虚寒的人群少量饮用，容易引起腹痛和腹胀。