怀孕中晚期，如果肥胖过度，可以适当进行一些强度不高的运动，比如孕妇瑜伽、散步等等。同时要控制饮食，不要吃含糖量特别高的食物，比如饼干、蛋糕、奶糖等等。要注意膳食均衡，要保持良好的睡眠状态，睡眠不好，会导致体内内分泌失调，不利于减肥。也可以到医院接受正规的指导，来对体质进行调整。怀孕初期不建议孕妇进行减肥，防止出现先兆流产或者是胎儿在子宫内营养不足的情况。