想要改善代谢慢的情况就要改善不良的生活习惯，首先要有规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，早睡早起不能熬夜，还要注意饮食，要吃清淡食物，平时不要吃辛辣刺激的食物，减少对胃肠道的刺激，烟和酒也不要碰，如果胃肠蠕动比较慢的，可以多吃蔬菜水果，还要多锻炼身体，可以每天坚持做半个小时以上的有氧运动，通过运动不仅可以提高基础代谢率，还可以促进血液循环，增强体质。