手腕筋扭伤之后首先要注意制动，避免增加受损关节的负担，加重病情，可以选择使用石膏或者支具等方式来固定手腕。如果疼痛明显可以通过使用冷毛巾或者冰袋进行冰敷，不仅可以镇痛，还能预防出血，如果冰敷镇痛效果不明显，可以口服解热镇痛类药物缓解症状。还可以外用红花油，以及口服具有活血化瘀类的药物治疗，及时减缓肿胀感。建议及时就医采取规范操作，注意休息，清淡饮食。