经常上火首先可以从饮食进行调整，建议平时要少吃辛辣、油腻、油炸等容易引起上火的食物，多吃一些富含维生素的蔬菜水果，多喝水。其次要注意养成好的生活习惯，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠。经常熬夜会引起阴虚，阴虚容易诱发或加重上火的情况。如果上火的情况比较严重，同时可以在医生指导下使用一些中药进行调理，如三黄片、黄连上清丸、黄连解毒汤、百合固金汤、白虎汤、大承气汤、知柏地黄汤等。