雌激素多的食物包括蜂王浆、芝麻、黄豆、花生、坚果、动物内脏、芒果、牡蛎等，还有大蒜、香菇、黑米、黄鳝、花生酱、紫菜、鸡皮等，还可以吃豆腐、荠菜、南瓜、卷心菜、核桃、石榴、豆腐皮、榴莲、红豆等食物，人体的进食后可以补充雌激素、维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等营养物质，可以调节体内激素水平，提高机体免疫力，增强抗病能力等，对于体内雌激素水平偏低的女性可以多吃以上的食物。