保护卵巢不早衰应该从食补开始，可以多吃富含维生素C的食物，如橘子、猕猴桃、苹果、小番茄、菠菜等，还可以多吃富含维生素E的食物，如核桃、巴旦木、花生等。另外，可以多吃富含铁的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉等，这些食物都有助于延缓卵巢早衰。平时还需适当的补充钙质与叶酸，此外，可以多吃豆制品等富含雌激素的食物，调节体内的雌激素水平，从而可以起到保护卵巢的作用。