如果外出的时候被太阳晒伤，首先应该及时去阴凉的环境下，同时可以用冷毛巾或者冰块冷敷局部皮肤，能够减轻晒伤的程度。其次，也可以涂抹芦荟胶，具有舒缓镇静的效果。必要时去医院皮肤科就诊，遵医嘱应用晒伤膏治疗。恢复期间需要少外出，外出的时候做好防晒措施，例如戴遮阳伞、遮阳帽等。饮食上以清淡为主，多吃新鲜的蔬果，补充维生素，有利于促进局部恢复。