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宿便到底是啥,需要定期清理它吗?

网上说,普通人的身体里平均有3~6kg宿便,把这些都排掉,人不知道能轻松多少呢...

广告里说,清宿便,排肠毒!

可这宿便到底是啥,真的需要定期清理它吗?

“宿便”是个假概念!

“宿便”根本不是医学名词,只是很多商家为了卖产品造出来的新词。从字面上理解,宿便是指在体内超过1天的,也就是“隔夜便”,但谁能吃完就拉?

食物变成,本来就得1~3天

正常人吃进去的食物,需要经过胃→小肠→大肠→直肠,并且攒够了30~100ml才会想拉,这个过程一般需要1~3天。也就是说,正常情况下我们拉出来的,已经在身体里跋涉了1~3天,离开身体时候早就是旧了。

宿便有毒?

宿便到底是啥,需要定期清理它吗?
(图片来源网络,侵删)

真相:好久不拉也没毒,只会越来越干

很多人说“宿便”一直待在肠子里,会在细菌的作用下产生很多有毒物质,被肠道吸收后对身体不好。

但大肠只会吸收少量的水、无机盐和一部分维生素,留在大肠里的便便只会被反复地榨干水分,并不会“腐败变质”,产生有毒物质。即使好久不拉,食物残渣在肠道内待久了,也只会被分解出更多气体,让你放屁更臭,和毒素半毛钱关系也没有。

肠子有褶皱,会积存“宿便”?

结肠粘膜光滑有粘液,不会存宿便

小肠大肠都是一直在蠕动的,推着食物向下;肠壁粘膜也会分泌粘液,润滑便便、防止它粘附;而且它一旦进入乙状结肠和直肠就已经变成条状了,根本没有机会和空间被卡在褶子里变成“陈年”。

经常清肠有益于健康?

其实你只是换了个方法吃泻药

市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便,但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物,会刺激肠粘膜神经。如果长期用,靠自己拉会越来越难,只能用更多更强劲的药物,产生药物依赖。

想让肠道更健康?试试这3条

虽然肠道不需要清理,但是如果经常便秘、腹泻的话,也需要好好地调理下肠道。

1、补充水分

每天都应该摄入1.5~1.7升水,最好每天起床后喝一杯温开水。

2、调理肠道菌群

多喝一些含益生菌的酸奶,可以促进消化,调理肠道,或者在医生的指导下补充一些益生菌,也能帮助你改善肠道菌群状况。

3、调整吃饭时间

规定固定的吃饭时间,尽量避免吃夜宵,尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。

排宿便、甚至通过排宿便排毒只是无稽之谈,但如果真的被便秘困扰了很久的话,别乱试这种不靠谱的“妙招”,问问医生吧。

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