要想提高自己的记忆力，患者首先要保证有充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象，睡前可以饮用一杯热牛奶，其中含有色氨酸，能够提高记忆力。其次患者也可以多进食百合、红枣、三文鱼以及带鱼等食物，也有助于增强记忆力。除此以外患者还可以通过药物治疗，改善不适的症状，例如服用谷维素、甲钴胺胶囊等，平时适当多进行户外的运动，例如跑步、游泳以及登山等。