运动后肌肉酸痛并没有太大的好处，出现这种情况是由于运动量较大，肌肉收缩导致乳酸堆积在组织间隙中从而产生的酸痛症状。长期运动出现肌肉酸痛会造成肌肉组织损伤的情况发生。可以适当的进行基本的按摩，促进乳酸代谢，有利于局部血液的回流。平时运动时需要进行热身运动，慢慢的增加运动的强度，避免突然增加运动量。运动后注意休息，有利于肌肉的修复。