所谓柔道，就是攻中有防、防中有攻、攻防结合的一种格斗术，在练习和学习的过程中，要小心保护受伤部位，直通方法用冰敷，然后及时就医.
柔道（Jūdō，じゅうどう）在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
柔道来自柔术。嘉纳治五郎学习柔术后，对其进行了改进，创立了“日本传讲道馆柔道”，即今天所说的柔道。
两者的主要区别是柔道更注投技（摔法）而柔术更注重寝技（即地面缠斗，两个人倒地后的格斗）。
柔道以摔到对方为目的，柔术则是以拿住对方各个关节，控制对方为主。
1.受伤后不要再去运动受伤部位
2.拿冰块包在疼痛感最强烈的部分。
3.直到有所缓解后把疼痛感强烈的地方用凉水浸湿的毛巾包住30分钟。
（图片来源网络，侵删）
4.如果还疼就请及时就医检查看有没有脱臼、骨折之类。
在练习和比赛柔道时，必须赤足穿柔道衣进行。柔道衣分为上衣、下衣（裤子）、腰带。
上衣的长度要求遮盖住臀部，袖子长度要求稍微超过前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。
下衣的长度要求稍微超过小腿的中部，裤腿和小腿最粗的部位必须有7公分以上的空隙。
腰带，为了防止上衣散开，要打结束紧。结的两端须余有15公分的长度。比赛时，双方运动员要系不同颜色的标志带。
柔道衣各部位的名称，有左里领、左前领、左里袖、左中袖、前腰带、左横带、左袖口、左内裆、裤腿口、左横 领、后领、左后带、后腰带等。 右面各部位名称与左面相同， 只是有左、右之分。
