平时通过适当的按摩配合精油提拉皮肤，促使下巴周围的脂肪消耗，还可以选择指压穴位法去除，手指沿下颌骨的骨侧边沿，从左至右、由下往上按压；而对于传统的下颌脂肪袋去除手术能够将下巴处多余的脂肪吸出。平时还要改善饮食结构，不要吃高脂肪、高糖分的食物，如棒棒糖、巧克力、肥肉等；也要积极的参加户外运动，如跳绳、爬山、游泳、跑步等，促使机体脂肪消耗。