血糖比较高的人群可以多吃以下几种食物：1、多吃荞麦、燕麦、玉米、高粱等粗粮，淀粉含量比较低，不会引起血糖上升，而且含有丰富的膳食纤维、微量元素，有利于增强人体新陈代谢，帮助维持血糖稳定。2、多吃青菜、芹菜、茄子、白菜、黄瓜、西红柿、生菜、莴苣等蔬菜，含糖量比较低，纤维素含量比较高，能够促进胃肠道蠕动，促进血糖的代谢。3、适量食用猕猴桃、苹果、火龙果等含糖量较低的水果，不容易引起血糖波动，而且营养丰富，有利于身体健康。