在吃撑了以后可以通过按摩肚子的方式去帮助肠道蠕动，对于食物的消化吸收有帮助，还可以通过慢走的方式去改善肚子不适的感觉。必要时遵医嘱服用健胃消食片去帮助食物消化吸收，在饮食上要注意尽量的选择易消化的食物，饭后一小时可以吃点新鲜的水果，如苹果、猕猴桃、火龙果、橙子等，可以帮助消化。在平常要注意保证饮食上营养的充分摄入，三餐要规律，避免暴饮暴食。