一般可以瘦三斤左右。但是这不是确定的，还是要视具体情况而定。减肥和个人体质，饮食习惯，运动量有很大关系。减肥其实是没有捷径的，不是一下子就可以掉好多斤的，而是要找到科学的适合自己的减肥方法，才可以事半功倍。平时要多加强运动，多选择一些有氧运动。吃饭也要规律，不要暴饮暴食，吃完饭后可以慢走消消食。晚饭尽量少吃点，不要吃夜宵。少吃点碳水化合物，多吃点易消化的食物。不要吃减肥药，是会反弹的，并且对身体有害。另外，月经期间女性气血不足，身体比较虚弱，尽量不要在月经期间减肥。