青少年出现失眠后需要调整孩子的生活作息，注意劳逸结合。青少年出现失眠的主要原因有学习压力大、脑力劳动太多、神经系统耐受性差、生物周期紊乱、情感因素等。家长可以调整孩子房间光线，避免孩子睡前长时间使用电子产品；让孩子睡前饮用一杯热牛奶可以提高睡眠质量；日常避免大声呵斥孩子，不要给孩子过大的心理压力，积极与孩子沟通，了解孩子需求及学习情况。培养孩子有自己的兴趣爱好，积极引导孩子有助于缓解失眠表现。